התזונה בטבע שלי
המזון שאנחנו אוכלים הוא כמו דלק שמספק לגוף שלנו את האנרגיה הדרושה לתיפקודו. בגוף שלנו מעל ל100 טריליון תאים ,כל אחד מהם דורש אספקה קבוע של חומרים מזינים על בסיס יומי. המזון הוא תנאי הקיום שלנו ומשפיע על מצב הרוח ,רמת האנרגיה , יכולת החשיבה, דחף מיני, הרגלי שינה והבריאות באופן כללי.
במשפט אחד, תזונה נכונה - מפתח לבריאות ולאושר
כמה עובדות חשובות על מזון :
- נמצא קשר בין תפריט עתיר שומנים (שומן רווי במיוחד) ועתיר מלח לבין סיכון גובר למחלות לב וכלי דם
- משערים שבאמצעות שינוים בתזונה ניתן למנוע כשליש ממחלות הסרטן.
- תפריט דל שומן ועשיר בסיבים תזונתיים ודגנים מלאים יכול למנוע סוגים מסוימים של סרטן, ביניהם סרטן המעי, הקיבה והשד
- מומחי פוריות רבים מאמינים שתזונה לא בריאה, במיוחד מזון תעשייתי ,יכולה להוביל לחוסר פוריות ולהגביר סיכוים להפלות
- תזונה לא בריאה מגבירה את הסכנה לדיכאון, היא קשורה גם לתסמונת קדם-וסתית, לחרדות ולתשוקה לאוכל
- תפריט עמוס בתוספים כימיים, חומרים משמרים וסוכר לבן יכול לפגוע ביכולת ריכוז ולגרום לפעלתנות יתר (היפראקטיביות) ותוקפנות
- ידוע שתפריט עתיר שומן, סוכר ומלח מוביל לעלייה במשקל ומעלה את הסיכון להשמנת יתר
ההמלצה שלי, תנסו לעשות כמה שינויים פשוטים בתפריט שלכם ,שיתחילו להשפיע כמעט מיד ויחזיקו מעמד לכל החיים.
